Казалось бы, лето уже близится к финишу, но, как утверждают синоптики, белорусы на этой неделе еще смогут напоследок окунуться в аномальную тропическую жару. Из-за этого в стране объявлен оранжевый уровень опасности на ближайшие 3 дня – с 15 по 17 августа. Так что постарайтесь не перегреться и берегите здоровье.
Правила прогулок на улице в летний зной
- Если вы находитесь на улице в самые жаркие часы дня, то постарайтесь держаться в тени. Освежиться хотя бы ненадолго можно заглянув в магазин или другое помещение, где установлен кондиционер.
- Справиться с жарой на улице поможет и негазированная минеральная вода, обязательно возьмите с собой хотя бы небольшую бутылочку.
- В зной на улицу лучше выходить в свободной одежде из натурального материала, а на ноги надеть комфортную обувь – и по возможности максимально открытую.
Как пережить жару в помещении
- Если в квартире/офисе установлен кондиционер, то не стоит охлаждать воздух ниже +18-20 °C, а от охладительного прибора нужно держаться подальше. В противном случае можно заработать простуду и выпасть из рабочего графика.
- Если помещение не оснащено кондиционером, то охладить воздух можно с помощь емкости с водой, которую нужно поставить перед вентилятором.
Как защитить организм от обезвоживания
- Медики рекомендуют соблюдать питьевой режим и использовать для питья не слишком холодную жидкость – для утоления жажды подойдут вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Выпивать за день можно от 1,5 до 3 литров жидкости.
- На время летнего зноя из рациона лучше убрать жирную пищу, жареные блюда и сладости.
Что нужно помнить о правилах личной гигиены
- В жару следует чаще и тщательнее мыть руки с мылом, такая процедура необходима, если вы вернулись с улицы, обязательно перед едой и после посещения туалета.
- Если у вас запланирована поездка, и вы берете с собой продукты питания, то для их сохранности нужно позаботиться об упаковке. Подойдет чистая тара, к примеру, полиэтилен, бумага, контейнеры для пищевых продуктов. Скоропортящиеся пищевые продукты при высокой температуре на улице лучше хранить в сумке-холодильнике либо использовать хладагенты.
Соблюдение простых правил безопасности поможет защитить вашу семью от неприятных последствий летнего зноя и не испортить настроение на отдыхе, дома или на работе.
